Optimaler Fettverbrennungsbereich
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Der optimale Fettverbrennungsbereich ist die Spanne beim Pulsschlag, in der Ihr Körper am meisten Fett verbrennt. Es ist der Bereich der aeroben Verbrennung von Energie.
Er ist bei Frauen und Männern etwas unterschiedlich und abhängig vom Lebensalter.
Denken Sie daran, dass eine Fettverbrennung beim Sport erst nach einer Zeit von ca. 20-30 min. einsetzt - vorher verbrennt Ihr Körper die freien Kohlenhydrate in den Körperdepots.
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Berechnung des optimalen Fettverbrennungsbereiches
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Frauen
(226 - Lebensalter) x 0,6
= untere Grenze des Zielpulsbereiches
(226 - Lebensalter) x 0,7
= obere Grenze des Zielpulsbereiches
Männer
(220 - Lebensalter) x 0,6
= untere Grenze des Zielpulsbereiches
(220 - Lebensalter) x 0,7
= obere Grenze des Zielpulsbereiches
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